Hitta lugnet i ditt andetag

Hitta lugnet i ditt andetag

Fokusera på din andning två minuter varje dag, du kommer att känna dig piggare och mera närvarande.

Jag vet att det fungerar av egen erfarenhet. Blodtrycket sänks hjärnan fungerar bättre och du får ny energi.

Andningsteknik ingår (om du vill) i massagebehandlingar hos mej. Du får ut mera av behandlingen om ditt andetag från början är lugnt.

Serenity

by Gold Masque Music (ASCAP) (P) 2017 Chuck Wild Records

 

 

Bli medveten om din andning

Sitt bekvämt på en stol,

känn in din kropp se till att fotsulorna är stadigt förankrade mot underlaget

 

Ta ett djupt andetag och sänk axlarna,

känn andningen långt ner i magen

 

 

Andas in och ut utan ansträngning,

andas mjukt och följsamt

 

Andas in genom näsan och räkna till fyra,

andas ut genom näsan och räkna till fyra